Sbronzarsi

Molte persone non si rendono conto che il binge drinking è uno dei modelli più comuni di consumo di alcol negli Stati Uniti. Infatti oltre il 50% di tutto l'alcol consumato dalle persone viene servito durante il binge drinking. Ma cos'è esattamente? Il binge drinking è definito come il consumo di alcol in uno schema che produce una concentrazione di alcol nel sangue (BAC) a 0,08 grammi percento o superiore. Ciò equivale a un uomo che beve circa cinque drink o una donna che beve quattro drink in circa due ore.

Quando si pensa al binge drinking, possono venire in mente i giovani adulti, in particolare gli studenti universitari. Ma anche le persone anziane, in particolare gli adulti di 65 anni o più, si abbuffano. Un adulto su sei negli Stati Uniti si abbuffa almeno quattro volte al mese. Gli uomini hanno anche il doppio delle probabilità di impegnarsi in questo comportamento. Una persona che beve eccessivamente nella loro giovinezza è anche ad alto rischio di continuare il comportamento fino all'età adulta e di sviluppare un disturbo da uso di alcol.

Perché le persone si abbuffano? A volte è a causa della pressione sociale o perché vogliono sentirsi meno ansiosi o imbarazzati in un ambiente sociale. I giovani possono sentirsi spinti a binge drinking in occasione di eventi stagionali, come il ballo di fine anno o un evento sportivo. Ma le persone si abbuffano anche da sole, perché vogliono nascondere il comportamento ai propri cari. Un modello di binge drinking per un periodo di tempo può lasciare danni permanenti su parti del cervello che influiscono sul modo in cui provi il piacere e pratichi l'autocontrollo. Questi cambiamenti rendono più difficile dire di no all'alcol, che una persona continua a utilizzare per alleviare temporaneamente i sentimenti di tristezza, ansia , paura, rabbia o senso di colpa.

Ci sono anche significativi effetti a breve e lungo termine del binge drinking. A breve termine, una persona può provare nausea, vomito, postumi di una sbornia e perdita di memoria. Possono anche subire lesioni personali o sono a rischio di avvelenamento da alcol, che può portare alla morte. Gli effetti a lungo termine del binge drinking possono includere ipertensione, problemi cardiaci, danni alla memoria a lungo termine, depressione, danni al cervello o al fegato e cancro. Il binge drinking può anche portare a problemi tra cui disoccupazione, violenza domestica, malattie sessualmente trasmissibili, gravidanza non pianificata e incidenti d'auto .

desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari

Un altro indicatore del binge drinking può essere il frequente blackout. Quando bevi eccessivamente, comprometti la capacità del tuo cervello di conservare le informazioni a breve termine nella tua memoria. Si è verificato un blackout quando una persona non riesce a ricordare cosa è successo o cosa ha detto mentre stava bevendo. Potresti riscontrare un blackout parziale o totale. I continui black out possono anche avere un impatto sulla tua memoria più avanti nella vita, specialmente se inizi a bere quando il tuo cervello è ancora in via di sviluppo.

Se non sei sicuro di avere un problema di binge drinking, ecco alcune domande che puoi porti.

Bevi mai più di quattro drink al giorno?
Dimentichi mai cosa è successo mentre bevevi?
Ti senti in colpa o ti vergogni quando bevi troppo?
Pensi di dover ridurre il consumo di alcol?
Ti senti sorpreso quando hai bevuto più del previsto?
Gli altri commentano quanto bevi?
Rinuncia ad altre responsabilità per trovare il tempo per bere?

Cosa puoi fare oggi?

Se non sai da dove cominciare per ridurre ed eliminare il comportamento di binge drinking, puoi iniziare ad essere onesto con te stesso. Annota quanto bevi e cosa pensi delle conseguenze a breve e lungo termine del comportamento. Presta attenzione anche ai luoghi e alle persone che ti spingono a bere alcolici. Sostituisci l'alcol a casa con altre bevande ed evita le situazioni in cui potresti sentire la pressione di bere. Se stai bevendo, assicurati di distribuire il consumo. Bevi un bicchiere d'acqua tra un drink e l'altro o fai un accordo con un amico per ritenerti responsabile l'un l'altro.

Infine, non aver paura di chiedere aiuto. Il tuo medico di base, il tuo fornitore di assistenza ai dipendenti o un consulente possono farti iniziare a muoverti nella giusta direzione. All'inizio potrebbe rivelarsi difficile ridurre il consumo di alcol, ma dormirai meglio, eviterai i postumi di una sbornia, ridurrai lo stress e migliorerai la tua salute generale. In breve, vivrai una vita che non ha bisogno di binge drinking per sentirti pieno ed eccitante.

Ultimo aggiornamento: 13 ottobre 2020