Quali sono i sintomi della depressione più comuni?

È normale sentirsi tristi o blu di tanto in tanto; questa è una reazione normale agli alti e bassi della vita. Ma quando provi un senso opprimente di disperazione e disperazione che non sembra risollevarti, potresti avere a che fare con la depressione.

La depressione è un disturbo dell'umore che provoca una persistente sensazione di tristezza e perdita di interesse . La depressione non è un segno di debolezza e non puoi semplicemente 'liberartene'. Come il HelpGuide senza scopo di lucro note, la depressione cambia il modo in cui pensi, ti senti e ti comporti quotidianamente. Ha un impatto negativo sulla tua capacità di lavorare, dormire e goderti la vita.

Ma cosa sono esattamente i sintomi della depressione? A quali segni dovresti prestare attenzione? In questa guida, esaminiamo i sintomi della depressione da verificare.

Sintomi di depressione più comuni

Potresti aver notato alcuni cambiamenti nel tuo umore e nei tuoi comportamenti e ti starai chiedendo: soffro di depressione?

'Le espressioni comuni di depressione includono: perdita di interesse per le cose che ti piacevano di solito, irritabilità, diminuzione o aumento dell'appetito, dormire troppo o difficoltà a dormire del tutto, affaticamento, difficoltà di concentrazione, sentimenti di disperazione e una sensazione generale di tristezza il più delle volte ', riassume la terapista di Talkspace Ashley Ertel, LCSW BCD.

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Secondo HelpGuide e il Ansia e depressione Association of America , i sintomi della depressione più comuni includono:

1. Tristezza persistente o umore vuoto
2. Sentimenti di impotenza e disperazione; la sensazione che le cose non miglioreranno
3. Perdita di interesse o piacere in attività o hobby che normalmente ti piacciono
4. Cambiamenti nel tuo appetito; o significativa perdita di peso o aumento di peso
5. Cambiamenti nei tuoi schemi di sonno: sonno eccessivo o insonnia
6. Una mancanza di energia; sentirsi lenti e pigri (anche compiti semplici possono sembrare estenuanti)
7. Sentimenti di rabbia, irrequietezza, frustrazione o irritabilità
8. Disprezzo di sé, sentimenti di inutilità o senso di colpa.
9. Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
10. Dolori e dolori inspiegabili, inclusi mal di testa o disturbi digestivi
11. Pensieri di morte o suicidio

La depressione può influenzarci in modo diverso a seconda dell'età e del sesso

Secondo a Rapporto sull'iniziativa BCBS Health of America pubblicato nel 2018, la depressione maggiore colpisce più di nove milioni di persone negli Stati Uniti. Il rapporto afferma che le donne hanno il doppio delle probabilità di essere diagnosticate rispetto agli uomini.

Ertel ritiene che ciò possa essere dovuto al fatto che 'le donne sono più disposte a discutere il loro umore con un professionista della salute rispetto agli uomini a causa delle norme sociali relative alla mascolinità'. Aggiunge inoltre che 'alcune donne e persone trans possono anche sperimentare Disturbo Disforico Premestruale (PMDD) e Depressione Postpartum (PPD) associati a squilibri ormonali che le loro controparti maschili non sperimenterebbero'.

E l'età? I sintomi della depressione sono diversi per bambini o adolescenti? 'Nei bambini e negli adolescenti, la depressione è molto spesso espressa come scoppi d'ira e rabbia', dice Ertel. “Soprattutto per i bambini più piccoli o con ritardo dello sviluppo, la depressione può creare molta confusione. La rabbia può essere un'emozione molto più facile a cui accedere rispetto alla tristezza che non capisci del tutto. ' È importante essere consapevoli dei modi completamente diversi in cui i sintomi della depressione possono manifestarsi nei giovani e chiedere loro aiuto quando si notano questi sintomi.

'Analogamente agli adulti, però, i bambini e gli adolescenti depressi possono ancora provare tristezza, disperazione, ritirarsi, avere difficoltà a concentrarsi sui compiti / compiti scolastici, piangere, ecc.' Se noti cambiamenti nel comportamento di tuo figlio, non esitare a rivolgerti a un professionista della salute mentale autorizzato.

Non confondere i sintomi della depressione con altre condizioni

A volte è possibile scambiare la depressione per altri problemi, indipendentemente dall'età della persona. 'La depressione può spesso sembrare' pigrizia 'o' problemi di rabbia 'ad altri che non comprendono la depressione clinica', avverte Ertel. 'Le persone possono giudicare duramente una persona cara che è depressa che ha smesso di prendersi cura dei propri bisogni di base (ad esempio, fare la doccia o mangiare regolarmente) perché non è consapevole di ciò che sta accadendo nella mente della persona amata.' È importante avvicinarsi a una persona cara che mostra sintomi di depressione con comprensione e senza giudizio: l'obiettivo è quello di aiutarli, non di 'tirarli fuori'.

“Questo [giudizio] è spesso particolarmente doloroso per coloro che lottano contro la depressione, perché, anche se possono essere più ritirati, spesso desiderano ancora una connessione con coloro che amano (anche se non sanno come fare per ottenerlo). ' Spesso può sembrare che chi soffre di depressione ti stia allontanando. Ricorda che questa è semplicemente la manifestazione della condizione, piuttosto che il loro desiderio di distanza.

Sovrapposizione di sintomi depressivi e ansia

Si ritiene che la depressione e l'ansia derivino dalla stessa vulnerabilità biologica, il che potrebbe spiegare perché così spesso vanno di pari passo ', secondo HelpGuide .

I sintomi della depressione e quelli dell'ansia possono sovrapporsi. 'Alcuni criteri comuni sia alla depressione che all'ansia includono irrequietezza, irritabilità, affaticamento e disturbi del sonno', spiega Ertel.

“Uno dei segni distintivi dell'ansia, tuttavia, è la preoccupazione e un senso generale di paura che accada qualcosa di brutto. È del tutto possibile che una persona abbia sia ansia che depressione. Il lato positivo è che molti trattamenti (terapia tradizionale e farmacologica) sono molto simili per entrambi la depressioneeansia.' È anche importante ricordare che una condizione può portare all'altra. Affrontare un'ansia opprimente può rendere una persona depressa, mentre la depressione - e le conseguenti difficoltà sul lavoro o nelle relazioni - può rendere una persona ansiosa.

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Come cercare aiuto per la tua depressione

Come osserva HelpGuide, ci sono piccole azioni che puoi intraprendere per iniziare a sollevare il tuo umore. Questi includono un esercizio delicato; eliminare caffeina e alcol; trascorrere del tempo facendo volontariato o dedicandosi a un hobby; e raggiungere i propri cari. 'Il semplice atto di parlare con qualcuno faccia a faccia di come ti senti può essere di enorme aiuto.'

Esistono anche molti trattamenti efficaci per la depressione. I corsi principali del trattamento, tuttavia, sono la terapia e i farmaci.

'Non c'è mai un momento sbagliato per vedere un terapista', consiglia Ertel. “Onestamente, andare prima piuttosto che dopo è sempre preferibile! Proprio come un dentista preferirebbe che i suoi pazienti effettuassero regolarmente la pulizia dei denti o visite di benessere per prevenire la carie, così anche un terapista preferisce che i loro clienti si impegnino in comportamenti precoci di ricerca di aiuto per prevenire le crisi. Se la depressione è progredita, è assolutamente necessario cercare aiuto se ti senti suicida o hai pensieri di comportamenti autolesionistici '. Se tu o qualcuno che conosci siete in crisi o potreste essere in pericolo, utilizzate queste risorse per ottenere aiuto immediato.

Riconoscere i sintomi della depressione è il primo passo per il recupero

Abbiamo visto che la depressione ha diversi sintomi comuni a cui dovresti prestare attenzione, sia in te stesso che in una persona cara. La condizione colpisce le persone in modo diverso a seconda della loro età e sesso - e spesso può esserci una sovrapposizione con i sintomi dell'ansia. A causa della natura stessa dei sintomi della depressione, può sembrare che non ci sia via d'uscita. Ma è importante ricordare che sentirsi senza speranza è esattamente questo: un sintomo, piuttosto che la realtà della tua situazione. Riconoscere i sintomi della depressione è il primo passo per stare meglio e ricorda che ci sono una varietà di trattamenti efficaci per aiutarti. Se stai cercando aiuto con i tuoi sintomi di depressione, connettersi con un terapista online autorizzato è un ottimo punto di partenza.