Che cos'è la salute mentale 'buona'?

In genere è facile riconoscere la salute mentale 'problematica', la maggior parte delle volte sappiamo riconoscere ansia , depressione , fatica , conflitto ... l'elenco potrebbe continuare. Quando ci impegniamo per una buona salute mentale, tuttavia, è un po 'più difficile capire esattamente cosa significhi.

Cos'è una buona salute mentale e come facciamo a sapere quando ce l'abbiamo? Tutto ciò che devi sapere può essere trovato di seguito.

Nuovo pensiero su un vecchio problema

Anche gli esperti hanno difficoltà a concordare su come sia una buona salute mentale, quindi un gruppo di ricercatori di psichiatria ha recentemente esaminato idee da tutto il mondo, sperando in un modo più utile e standardizzato di pensare alla salute mentale.

Gli autori hanno creato una definizione che si adatta bene a ciò che i professionisti della salute mentale cercano quando lavorano con i clienti. Sfortunatamente, la loro definizione non è molto chiara alla maggior parte delle persone al di fuori del mondo clinico e professionale della psicologia e della psicologia.

Nella loro carta , questi autori hanno proposto la seguente definizione:

“La salute mentale è uno stato dinamico di equilibrio interno che consente all'individuo di utilizzare le proprie capacità in armonia con i valori universali della società. Abilità cognitive e sociali di base; capacità di riconoscere, esprimere e modulare le proprie emozioni, così come entrare in empatia con gli altri; fattibilità e capacità di far fronte agli eventi avversi della vita e funzione nei ruoli sociali; e le relazioni armoniose tra corpo e mente rappresentano componenti importanti della salute mentale che contribuiscono, in varia misura, allo stato di equilibrio interno '.

Che boccone! Cosa significa veramente questa definizione?

Spiegazione della buona salute mentale

Fortunatamente, questi autori hanno scomposto la loro definizione in un modo che ci aiuta a darne un senso. Usando le loro spiegazioni come linee guida, diamo un'occhiata a cosa ci dice questa definizione sulla buona salute mentale.

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Equilibrio dinamico

Non possiamo essere sempre felici. In effetti, essere felice in mezzo a tragedia potrebbe effettivamente essere un segno di cattiva salute mentale. Come noisentireè meno importante del fatto che i sentimenti corrispondano oggettivamente alla situazione. Inoltre, la nostra capacità di riprenderci da fattori di stress è importante.

In breve, l'equilibrio dinamico è solo un modo stravagante per dire che le nostre reazioni si adattano alle circostanze, ma ci riprendiamo quando la vita lancia palle curve (meglio conosciute come 'resilienza').

Abilità cognitive e sociali

Una buona salute mentale dipende dalla nostra capacità di pensare, Piano e agire in modi socialmente efficaci. È possibile che si verifichino alcuni problemi in quest'area, ma funzionano comunque in modo efficace.

Sintomi di ansia a 8 anni

Molte persone funzionano bene perché usano i loro punti di forza per compensare i loro deficit. Ad esempio, qualcuno con ADHD potrebbe compensare utilizzando organizzatori e timer, mentre qualcuno che è naturalmente timido potrebbe portare un amico a una nuova attività sociale.

Empatia

L'empatia ti consente di comprendere i pensieri e i sentimenti di qualcun altro in base alle tue esperienze. Ci aiuta ad andare d'accordo con le altre persone.

È probabile che una persona insensibile e indifferente abbia una mancanza cronica di empatia. D'altra parte, essere troppo empatici per difendersi quando necessario può portare a problemi maggiori, come ansia o depressione. Un'empatia appropriata mantiene intatte le nostre relazioni anche se soddisfiamo i nostri bisogni.

Flessibilità e adattabilità

Una buona salute mentale ci impone di accettare gli inevitabili cambiamenti della vita, quindi adattare i nostri comportamenti per funzionare adeguatamente. In altre parole, andiamo avanti con i pugni della vita.

È normale che le cose brutte ci turbino. Una buona salute mentale ci impone di accettare che il cambiamento avvenga, quindi di scegliere comportamenti sani per gestire efficacemente la nuova situazione.

Connessione mente / corpo

Dieta povera , mancanza di sonno e un'attività fisica inadeguata influisce sulla nostra mente proprio come sul nostro corpo, perché mente e corpo sono la stessa cosa. Una mente non può essere sana se la sua casa si sta sgretolando intorno ad essa.

Mettere tutto insieme

Mentre le definizioni più vecchie di salute mentale si concentrano molto su felicità o erano limitati ai valori di una singola società, gli autori del nuovo studio hanno sviluppato una definizione più ampia. Il loro lavoro offre una buona spiegazione di ciò che cercano i professionisti della salute mentale quando decidiamo come aiutare i nostri clienti.

È normale essere infelici a volte, a volte preoccuparsi, arrabbiarsi quando qualcuno ti fa un torto o addolorarsi quando qualcuno se ne va. Le cose più importanti sono:

1. Quanto bene funzioni in tutti i tuoi ruoli,
2. Sia che ti riprendi dalle sfide in modo efficace, e
3. Come usi i tuoi punti di forza per compensare i deficit.

Non importa quale sia la tua diagnosi o sfida, l'obiettivo di un terapista è aiutarti a funzionare al meglio usando le capacità che hai. Quando cerchi lo stesso per te stesso, seguono naturalmente cambiamenti positivi.