6 suggerimenti per evitare di distruggere la tua relazione durante la quarantena

Per alcune coppie, rimanere bloccati insieme nella loro piccola bolla per alcune settimane suona come un sogno che si avvera. Ma per altre coppie, questo potrebbe essere il loro peggior incubo. Da quello che ho sentito, alcune coppie messe insieme in quarantena stanno già perdendo la testa e abbiamo unlungostrada da fare, gente!

Poiché ci viene detto di praticare l'allontanamento sociale e, in alcuni casi, persino di non uscire di casa se non per scopi essenziali, le coppie vengono messe insieme in quarantena per un periodo di tempo indefinito. Se ti senti stressato per l'impatto del coronavirus sulla tua relazione, sappi che non sei solo e la tua reazione nervosa all'essere messo in quarantena con il tuo partner è normale.

Come mantenere la tua relazione

'Qualsiasi tipo di cambiamento improvviso richiede molto per adattarsi, e quando navighiamo tutti in qualcosa di senza precedenti come COVID-19 oltre a lavorare da casa,eessere vicino alla tua dolce metà 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è un grande cambiamento in una volta ', afferma il coach certificato Rachel Wright LMFT . 'C'è così tanta incertezza in questo momento e i nostri livelli di stress sono alti. Quindi, essere improvvisamente messi in un appartamento o in una casa con il tuo partner 24 ore su 24, 7 giorni su 7, quando non sei abituato a quello, a tutto il resto, è molto da affrontare per il nostro cervello. '

Per aiutarti a far fronte a tutti questi cambiamenti, ecco alcuni suggerimenti approvati dal terapeuta per mantenere intatta la tua relazione quando sei in quarantena con il tuo partner.

1. Trova il tempo per stare da solo

Secondo Wright, il tempo da solo ogni giorno è cruciale. 'Tutti hanno bisogno di tempo da soli e non può essere solo quando usi il bagno', dice. “Prenditi del tempo per stare da solo, che si tratti di respirare, masturbarti, mandare messaggi a un amico, fare un pisolino, leggere ... qualunque cosa. L'importante è prendersi del tempo per stare con te, te stesso e solo te. '

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Cerca di coordinare i tempi con il tuo partner, in questo modo, quando trascorri il tuo tempo da solo, anche il tuo partner può avere il suo. Entrambi avete bisogno di tempo l'uno dall'altro per ricaricarvi e assicurarvi di non strapparvi gli occhi a vicenda.

2. Creare una pianificazione

Molte persone stanno lottando per mantenere un programma normale in questo momento, il che è un peccato perché la maggior parte di noi fa affidamento sui programmi per un senso di stabilità e persino per combattere cose come ansia e depressione .

Wright suggerisce alle coppie di sedersi insieme e di elaborare un programma approssimativo per aggiungere un po 'di struttura e far sembrare le cose un po' più normali. Ciò è particolarmente utile per le coppie che si spostano lavorando da casa insieme per la prima volta o che si trovano in compagnia amoltopiù del solito. È inoltre possibile utilizzare questo tempo per impostare alcune regole di base generali sul rumore o sulle interruzioni durante il lavoro.

3. Prendi aria fresca

Sì, a molti di noi viene ordinato di rimanere nelle nostre case, ma ciò non significa ancora che non possiamo fare una passeggiata intorno all'isolato o fare un giro in skate o in bicicletta. Wright dice che uscire aiuterà il tuo benessere e ti aiuterà a non esplodere con il tuo partner quando le cose sono tese. Noi come esseri umanibisognoaria fresca. Tieni a mente la regola dei sei piedi per stare lontano da quelle goccioline respiratorie germinali che stiamo tutti cercando così duramente di evitare.

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Uscire è ottimo per la tua salute mentale. Studi mostrano camminare all'aperto nella natura può ridurre i sintomi di ansia e depressione, quindi se vivi vicino a un parco o un sentiero naturalistico, approfittane!

4. Rimani in contatto con il mondo esterno

Sfortunatamente, durante questo periodo, non è possibile (beh, possibile ma molto,moltosconsiderato - PER FAVORE, non farlo a meno che non sia assolutamente necessario) per uscire e vedere altri amici e familiari. Il punto centrale dell'allontanamento sociale è evitare la diffusione di germi, e questo funziona solo quando restiamo tutti a casa. Ma, grazie alla tecnologia, ci sono molti altri modi per comunicare con gli altri. Non trascurare le relazioni con amici e persone care che non sono il tuo partner.

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'Assicurarti di avere una o due chiamate, minimo, al giorno con altre persone è utile per la tua salute mentale e la sanità mentale e la connessione', dice Wright. 'Pianifica chat video o telefonate con almeno un amico o un familiare al giorno. È importante mantenere le altre tue relazioni, anche mentre sei principalmente con il tuo partner. '

5. Impara a comunicare meglio

La comunicazione è sempre fondamentale nelle relazioni, ma quando si è messi insieme in quarantena 24 ore su 24, 7 giorni su 7, la comunicazione è ancora più importante. Parte di questo è imparare a combattere bene - significa essere empatici e non impegnarsi nella minimizzazione, insulti o vergogna. 'Lo perderemo tutti per quella che sembra 'nessuna ragione', saremo maleducati o non la migliore versione di noi stessi - e va bene', dice Wright. 'Dobbiamo dare a noi stessi e ai nostri partner la grazia.'

6. Usa il tempo a tuo vantaggio

Se sei una di quelle coppie che vivono insieme ma si vedono a malapena a causa di programmi contrastanti o vite sociali, ora è il momento di riconnettersi. Sebbene non sia l'ideale essere 'intrappolati' a casa, puoi comunque trarne il massimo e fare cose divertenti con il tuo partner.

Ecco sei idee direttamente da un terapeuta:

• Gioca insieme
• Dedica più tempo a imparare cose nuove l'uno sull'altro
• Crea elenchi di cose che avresti voluto fare insieme; cerchia quelli che puoi fare a casa
• Fare sesso e imparare di nuovo i corpi gli uni degli altri
• Datevi massaggi a vicenda
• Ridecora, pulisci e rendi la tua casa meravigliosa

Questo è un momento in cui il mondo - e il tuo partner - ha bisogno di più amore che mai. Tutto è così incerto e stressante in questo momento, ma se segui questi suggerimenti e lavori attivamente per essere il miglior partner che puoi essere, puoi essere certo che essere messi in quarantena insieme non distruggerai la tua relazione. Pensa: potrebbe davvero avvicinarti!