Come identificare e affrontare l'abuso emotivo

Anche se potresti non credere che stai subendo un abuso se non subisci danni fisici, è del tutto possibile che lo sia. Di seguito esploreremo cosa costituisce l'abuso emotivo, i segni dell'abuso emotivo, gli effetti dell'abuso emotivo e come puoi trovare aiuto.

Qual è la definizione di abuso emotivo?

L'abuso emotivo e verbale coinvolge gli sforzi di un'altra persona per insultarti, spaventarti, isolarti e controllarti attraverso parole e azioni persistenti e inesorabili. Un violentatore può essere un coniuge o un partner romantico, nonché un genitore, un tutore o anche qualcuno con cui lavori e, spesso, è fin troppo facile perdere un comportamento violento mentre lo stai vivendo.

Indipendentemente dal contesto, l'abuso emotivo non è mai colpa della vittima e la comprensione sia dei segni, sia delle risorse disponibili per sfuggire all'abuso emotivo, è vitale.

Quali sono i segni di abuso emotivo?

L'abuso emotivo può essere duro e inesorabile, poiché le tattiche di chi abusa hanno lo scopo di ridurre l'autostima di una persona e aumentare i suoi sentimenti di isolamento.

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Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti , potresti subire abusi emotivi o verbali se qualcuno:

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Chiede di sapere cosa stai facendo tutto il tempo e richiede un contatto costante.
Vuole password per i tuoi social media, telefono, e-mail e altre piattaforme private.
Minaccia di chiamare le autorità per denunciarti per illecito.
Agisce in modo estremamente geloso e può accusarti regolarmente di infedeltà.
Ti impedisce e ti scoraggia dal vedere amici, familiari e altre persone care.
Minaccia di farsi del male quando sono arrabbiati con te.
Cerca di impedirti di uscire di casa per andare a scuola e / o lavorare.
Si arrabbia in un modo che ti spaventa.
Ha il controllo sulle tue finanze e su come spendi i tuoi soldi.
Ti impedisce di andare dal dottore.
Parla e ti umilia di fronte ad altre persone.
Ti chiama con nomi offensivi, come 'inutile' e 'stupido'.
Minaccia per te, per le persone a cui tieni o per i tuoi animali domestici.
Dice cose come 'se non posso averti, nessuno può'.
Prende decisioni per te che dovresti decidere da solo.

Quali sono gli effetti dell'abuso emotivo?

L'abuso emotivo segue lo stesso modello ciclico come quello dell'abuso fisico - si verifica quando un partner utilizza un modello di comportamento coerente per mantenere il potere e il controllo su un altro partner in una relazione. Questo tipo di abuso può essere doloroso tanto quanto l'abuso fisico e, sebbene non vi siano segni visibili lasciati dietro, le implicazioni per il tuo benessere possono essere altrettanto dannose.

Stare in una relazione emotivamente o verbalmente violenta può avere effetti duraturi sulla tua salute fisica e mentale. Nel tempo, potresti provare dolore cronico, depressione e ansia, oltre a mettere in dubbio la legittimità dei tuoi pensieri e motivazioni (noto come gaslighting). Inoltre, potresti iniziare a mettere in discussione la tua memoria degli eventi o persino a cambiare il tuo comportamento per paura di turbare il tuo partner e di voler ripristinare o mantenere la pace.

Altri effetti comuni dell'abuso emotivo includono:

Credere di essere indesiderato e non amato.
Provare vergogna o senso di colpa per l'abuso.
Sperimentare costantemente paura e ansia.
Sentirsi impotenti e senza speranza nella tua situazione attuale.
La convinzione di essere manipolati, usati e controllati.

Come interrompi il ciclo dell'abuso emotivo?

Quando senti che qualcosa non va bene in una relazione e credi di essere stato abusato emotivamente, fidati del tuo istinto. Sappi che non devi vivere in questo modo e il supporto è sempre disponibile. Sebbene le tue scelte riflettano le specificità della tua situazione, ci sono quattro passaggi generali da compiere quando finisci e ottieni supporto per abusi verbali o emotivi:

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Comprendi e accetta che l'abuso non è tua responsabilità risolverlo.
Per quanto possibile, disimpegnati con l'aggressore e inizia a limitare la tua esposizione.
Taglia tutti i legami con la relazione o le circostanze ovunque tu sia possibile.
Cerca il sostegno dei tuoi cari ed esplora le opzioni terapeutiche.

La terapia fornisce alla vittima un luogo in cui sfogarsi, ricevere sostegno, guarire e perdonare - tutti gli aspetti necessari per porre fine o riprendersi da un abuso emotivo. La terapia online può aiutare a educare una persona sui modelli di comportamento abusivo, nonché esplorare possibili traumi che possono contribuire alle malsane aspettative di relazione.

Se ritieni che qualcosa non vada bene nella tua relazione e potresti non essere in grado di affrontare la situazione da solo, la terapia può aiutarti. Sebbene il controllo di un partner possa impedire a uno di cercare assistenza di persona, terapia in linea può essere un'ottima opzione per la privacy e la sicurezza.

Per un supporto immediato, contattare il Hotline nazionale per la violenza domestica - e se ti trovi in una situazione di emergenza, chiama il 911.