Come il perfezionismo fa male alle tue relazioni

mamma al telefono e al computer con il bambino

Spesso le persone pensano al perfezionismo come positivo. Dopo tutto, chi non vuole essere perfetto? La perfezione, però, non è raggiungibile. La ricerca di esso può rovinare le relazioni e contribuire a livelli estremi di ansia e rigidità. Esaminiamo un esempio di come il perfezionismo può sabotare una relazione intima per una madre di due figli.

Anna (non è il suo vero nome, un composto basato su diversi clienti che ho avuto nel mio studio) è una mamma di 35 anni con due bambini, di tre e cinque anni. È sempre stata una persona di successo e attualmente è un'agente immobiliare ad alte prestazioni, nonché moglie, madre, sorella, figlia, proprietaria di una casa e proprietaria di animali domestici. Anna è orgogliosa del suo aspetto e le piace mantenere la sua casa ordinata e pulita. Vuole anche essere percepita come magra e in forma, il che insiste l'aiuta a fare vendite sul lavoro.

cosa non dire a chi soffre di depressione

Il programma di Anna è punitivo. Si sveglia alle 4:45 ogni mattina per andare a una lezione di 'boot camp' nella sua palestra, fa la doccia e torna per dare da mangiare ai suoi figli la colazione alle 7 e portarli fuori dalla porta a scuola, a quel punto pulisce la casa e arriva al lavoro entro le 9:30.

Questo sembra abbastanza buono, ma dovrebbe essere al lavoro alle 9. Il suo capo non è contento del suo costante ritardo e suo marito è perplesso dal suo comportamento. Le chiede perché sta rischiando il suo lavoro e l'approvazione del suo capo arrivando in ritardo ogni giorno.

Anna trova impossibile pensare di non andare in palestra la mattina, e altrettanto impossibile non pulire la casa per almeno 45 minuti ogni mattina dopo che i bambini se ne sono andati. Insiste sul fatto che deve lasciare la casa in ordine prima di partire per la giornata, altrimenti non riesce a concentrarsi.

non voglio una soluzione voglio essere arrabbiato

Anna dice a suo marito che è colpa sua se è in ritardo ogni giorno. Se avesse pulito la casa con lei ogni sera, allora non avrebbe dovuto pulire così tanto la mattina. Dice che potrebbe star bene a diventare grasso e pigro nella sua mezza età, ma la forma fisica è importante per lei. Non c'è modo di evitare di andare in palestra.

Il marito di Anna si sente estremamente irritato e frustrato. Non solo Anna sta insultando il suo aspetto (cosa che fa per risentimento e inconsciamente per allontanare l'argomento dal suo esercizio), ma lui la pulisce ogni sera dopo cena. Le dice spesso: 'Niente potrà mai essere abbastanza buono per te'. Purtroppo ha ragione.

Le persone spesso pensano che donne e uomini come la mia cliente, Anna, abbiano 'vite perfette'. Ma nessuno vede il livello di ansia e i sacrifici necessari per far sembrare le loro vite così 'perfette'.

Anna finì per essere rimproverata dal suo capo e avere un attacco d'ansia perché non sapeva come avrebbe potuto arrivare al lavoro in tempo e realizzare tutto ciò che voleva fare. Ha iniziato ad alzarsi alle 3:30 del mattino per pulire la casa prima di andare al campo di addestramento, il che l'ha portata a sentirsi fortemente fuori controllo ed esausta, e a cercare terapia .

Nel nostro lavoro insieme, Anna e io abbiamo esplorato le origini del suo perfezionismo. Includevano una mamma perfezionista e ansiosa la cui ansia era progredita fino all'agorafobia. Anna ha imparato da bambina che avere una casa immacolata e avere un aspetto fisico perfetto erano di fondamentale importanza.

Come una donna più giovane, prima di avere una famiglia, Anna è stata in grado di mantenere tutte le palle in aria e ha ricevuto molti feedback positivi dagli altri per come 'senza sforzo' ha tenuto tutto insieme. Ma dopo aver avuto figli, alcune palle hanno iniziato a cadere. La sua terapia includeva una forte attenzione all'accettazione di sé, consapevolezza e imparare a dare la priorità alla gentilezza e alla compassione (per se stessa, così come per suo marito e per i figli) su una vita 'perfetta'.

Se la storia di Anna ti risuona,. Nessuno può essere perfetto, come indica la storia di Anna. Il perfezionismo è spesso una conseguenza dell'ansia. Può distruggere tutto sul suo cammino, comprese le relazioni, la carriera e la felicità.