Cos'è la cognizione?

Che tu stia lavorando per superare una sfida di salute mentale, o sia semplicemente interessato a come funziona la tua mente, è importante comprendere la cognizione e il suo effetto sulle tue convinzioni e azioni.

In breve, la cognizione è pensare - è il processo mentale di acquisizione della comprensione e della conoscenza e coinvolge una serie di funzioni intellettuali tra cui l'apprendimento, la comprensione e la produzione del linguaggio, il ragionamento, il giudizio, l'attenzione e la memoria. La cognizione è la consapevolezza che non sei il tuo gatto, né la tua sedia, né la tua banana all'ora di pranzo. A causa delle nostre capacità cognitive, gli esseri umani si riconoscono come esseri unici e separati con i nostri pensieri e credenze individuali.

La cognizione ci consente di pensare, elaborare informazioni, risolvere problemi, ricordare dettagli, giudicare situazioni e reagire in modo appropriato. In breve, la cognizione è una delle cose che ci rende umani.

Quando è stata scoperta la cognizione?

Ricorda il famoso detto:Penso quindi sono, o, 'Penso, quindi sono'? Sebbene conciso, René Descartes non è stato il primo a tuffarsi nella mente. I filosofi hanno studiato l'origine e il significato del pensiero sin dal secolo dell'era greca - e probabilmente anche prima. Sicuramente anche il primo homo sapiens con un monologo interno considerava la natura della loro esperienza.

Aristotele è stato uno dei primi filosofi a fare uno studio approfondito della cognizione. Le sue indagini erano concentrati sulla memoria e sulla percezione; ha stabilito che la capacità di percepire le cose separa gli animali dalle piante o dagli oggetti inanimati. Immergendosi più in profondità nella psicologia umana, Aristotele ha analizzato la mente, che ha definito come 'la parte dell'anima con cui essa conosce e comprende'. Ha ipotizzato che sia nella nostra natura cercare informazioni e comprensione.

quanto dura l'ossitocina?

Durante l'Illuminismo, filosofi come John Locke hanno ampliato la comprensione della cognizione di Aristotele. Il suo Saggio sulla comprensione umana formò i primi pilastri della psicologia cognitiva e delineò quelli che vedeva come i tipi di pensiero che si verificano nella nostra mente: sensazione e riflessione.

La sensazione si riferisce a ciò che percepiamo con i nostri cinque sensi; la riflessione è un processo di livello superiore, simile ai nostri monologhi interiori. Locke ha proposto che non abbiamo riflessione senza sensazione - essenzialmente, 'riflessione' è il modo in cui elaboriamo le informazioni che ci vengono fornite dal mondo. Secondo questo modello, i bambini hanno pochissima cognizione. È solo quando toccano, annusano, vedono, ascoltano e gustano il mondo che li circonda che iniziano a formare pensieri indipendenti.

Gli animali hanno cognizione?

Poiché molti filosofi affermano che la cognizione è ciò che ci rende unicamente umani, è giusto chiedersi se anche qualche animale abbia un funzionamento cognitivo di livello superiore. Forse lo siamononunico come pensiamo? Per la maggior parte, gli esperti concordano che gli animali hanno una cognizione di base: sperimentano la sensazione e reagiscono ad essa. Gli animali possono navigare, identificare minacce e, a volte, riconoscere quali alimenti sono velenosi e quali no. Alcuni animali, come oranghi, scimpanzé, elefanti, balene e delfini possono persino farlo identificarsi in uno specchio - sebbene non tutti i membri di ciascuna specie superino il test. Ciò potrebbe indicare un pensiero di livello superiore.

Per quanto ne sappiamo, gli umani sono piuttosto unici. Gli scienziati hanno proposto che gli animali usino Intelligenza 'raggio laser' - possono risolvere alcuni problemi altamente specifici. Gli esseri umani, tuttavia, usano la cognizione 'luminosa', quindi possiamo usare tutta la nostra conoscenza della vita per risolvere problemi nuovi e avanzati. Non abbiamo solo cognizioni di base; possiamo anche pensare in modo critico ai nostri pensieri.

Riconoscere la cognizione degli altri

Parte del funzionamento cognitivo sta nel riconoscere che anche le altre persone hanno la cognizione, il che significa che le tue azioni possono influenzarle direttamente. Pensaci: se tu fossi l'unica persona sul pianeta con un qualsiasi tipo di cognizione di livello superiore, potresti fare tutto ciò che desideri. E no, non intendiamo solo giocare ai videogiochi tutto il giorno ... anche se probabilmente potresti. Non è che un capo privo di cognizioni noterebbe la tua assenza dal lavoro. Potresti dire a tua madre che la odi o prendere a pugni la tua nemesi in faccia.

Ma non lo faresti. In effetti, l'idea di farlo probabilmente ti farebbe sentire piuttosto male, e questo è perché tuealtre persone hanno cognizione. Pensa alla teoria della sensazione e della riflessione di Locke: i bambini potrebbero iniziare pensando di essere gli unici in grado di pensare, ma ben presto faranno qualcosa che fa reagire i loro genitori, e stabiliranno la connessione tra azione e reazione. Forse è il loro primo sorriso, che ottiene in cambio un sorriso.

Nel tempo, gli esseri umani capiscono come le nostre azioni creano sensazioni in altre persone, come dolore o felicità. A loro volta, quelle persone riflettono, e lo facciamo anche noi. Così, la cognizione diventa un'esperienza di gruppo: quello che faccio ti influenza e cosatuinfluisconoio, e viceversa. Puoi persino guardare i bambini che attraversano questo processo, in particolare durante i loro 'terribili due', quando è più probabile che colpiscano o mordano. Alla fine, si rendono conto che picchiare o mordere fa male a mamma e papà, e di conseguenza mamma e papà si rattristano o si arrabbiano.Ecco- cognizione.

Naturalmente, anche qui sono in corso processi di livello superiore. Questo ti sta realizzandoaverecognizione e comprensione della catena di eventi che si traducono in riflessione dopo aver sperimentato una sensazione. Questo aspetto della cognizione è essenziale per gestire la tua salute mentale.

Come la cognizione influisce sulla salute mentale

Comprendere il processo cognitivo è essenziale per affrontare i tuoi problemi di salute mentale ed è una pietra angolare terapia comportamentale cognitiva , una delle pratiche terapeutiche più comuni ed efficaci.

Kubler Ross modello di dolore

In sostanza, la terapia ti chiede di riconoscere sia le tue sensazioni che le tue reazioni, in modo che tu possa eventualmente separare i due schemi di pensiero Comprendere che puoi elaborare alterare le tue reazioni alle sensazioni può aiutare a minimizzare ansia , depressione e molti altri problemi di salute mentale. Confuso?

Ecco un esempio: ansia.

Cognizione e ansia

L'ansia può avere molti fattori scatenanti, ma supponiamo che la tua vada in overdrive ogni volta che il tuo capo ti invia un'email. Un piccolo dettaglio, come un punto invece di un punto esclamativo, può convincerti che sei sul tagliere. In questo momento, la tua sensazione - vedere l'email senza esclamazioni - porta direttamente alla riflessione: sei nei guai.

La terapia cognitivo comportamentale ti aiuta a identificare quel percorso e inserire cognizione di livello superiore tra sensazione e riflessione. Invece di saltare immediatamente alla modalità panico, potresti fermarti a pensare in modo logico - e razionale - prima di andare fuori di testa. Ciò che significa 'pensare logicamente' sarà diverso per ogni persona e situazione, ma in queste circostanze specifiche, potresti fare alcuni respiri profondi e ricordare ogni email che il tuo capo ti ha mai inviato chenoterminare con una sottoveste rosa.

La cognizione non è solo ciò che ci rende umani, è ciò che ci rende capaci di affrontare i fattori di stress che derivano dall'essere umani. Comprendere il modo in cui funziona il tuo cervello ti aiuta a migliorare la tua salute mentale e la tua vita quotidiana.