Film spaventosi: possono davvero essere buoni per l'ansia?

Salta a: Come l'horror può essere terapeutico? Dovrei continuare a guardare film horror? Come trovare il film di paura giusto I film horror preferiti dai nostri esperti Suggerimenti per aiutarti ad affrontare le tue paure

Una motosega che ronza in marcia. Un fiume di sangue che scorre da un ascensore aperto. Uno spirito vendicativo che striscia fuori da un televisore. Per quanto controintuitivo possa sembrare, queste scene spaventose possono effettivamente aiutare a ridurre l'ansia per molte persone. Tanto che uno studio recente ha scoperto che i fan dell'horror stanno vivendo meno sintomi di disagio psicologico durante la pandemia.¹

Pensiamo che questo sia dovuto al fatto che hanno molta esperienza con la regolazione delle proprie emozioni, afferma Mathias Clasen, uno degli autori dello studio e professore all'Università di Aarhaus in Danimarca, specializzato nello studio della nostra risposta all'orrore. Quando guardi un film di paura, stai regolando attivamente le tue emozioni, ad esempio ricordando a te stesso che è solo finzione o coprendoti gli occhi o controllando il tuo respiro.

Questa scoperta non è una tantum. Altre ricerche hanno scoperto che guardare film horror aumenta l'adrenalina e che avere paura migliora l'umore .^2.3

Con l'avvicinarsi di Halloween, ecco i dettagli sull'orrore e l'ansia.

Cosa c'è di così terapeutico nell'horror?

Prima di entrare nelle teorie su come i film horror aiutano ad alleviare l'ansia, aiuta a capire la risposta del corpo alla paura.

Quando provi paura, il tuo cuore batte più velocemente, il tuo respiro aumenta e il sistema nervoso rilascia cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress. Tutti i modi in cui il corpo si prepara a proteggersi; la risposta di lotta o fuga.

Mentre molte domande rimangono senza risposta, i ricercatori di tutto il mondo stanno lavorando sodo per analizzare la scienza dietro questo fenomeno dell'impatto dell'orrore sull'ansia. Alcune idee:

Ci aiuta a sentirci in controllo.In uno studio recente , Clasen ha scoperto che le persone ansiose potrebbero migliorare nel gestire la propria ansia guardando film di paura. Potrebbe esserci sollievo nel cercare situazioni che ti danno un'esplosione di paura ben definita con una fonte chiara e un elemento cruciale di controllo, spiega. Sai da dove viene la paura, lo schermo di fronte a te, e sai che puoi spegnerla in qualsiasi momento.
Ferma la ruota del criceto.Chiunque ne soffra ansia conosce il dolore dei pensieri in continua rotazione. I film horror possono aiutarci a fermare quella ruota attraverso una tecnica semplice: la distrazione. L'orrore ti costringe a concentrarti su una cosa, non la cosa di cui ti stai preoccupando attualmente, ma il mostro nella stanza o qualunque cosa possa essere, dice Coltan Scrivner, uno studente di dottorato presso il Dipartimento di sviluppo umano comparato dell'Università di Chicago chi ricerca curiosità morbosa . Quindi, guardando un film dell'orrore, la tua minaccia percepita si sposta da qualunque cosa ti preoccupi a qualunque cosa si preoccupi il personaggio del film. E poi quando il film finisce, i sentimenti di ansia scompaiono perché la minaccia scompare.
Ci mette in modalità lotta o fuga.Fisiologicamente, guardare i film dell'orrore sembra avvantaggiare le menti ansiose nel modo in cui esercizio fa. Ripartito alle basi, è scegliere di stressare il proprio corpo, afferma Margee Kerr, sociologa e autrice di Scream: terrificanti avventure nella scienza della paura . In uno studio del 2019 , Kerr ha scoperto che i partecipanti che uscivano da una casa infestata sperimentavano una riduzione globale dell'attività delle onde cerebrali simile allo sballo di un corridore. Il tuo corpo pensa che stia accadendo qualcosa di stressante, dice. Ciò essenzialmente allontana l'attività dal pensiero astratto e dal pensiero critico. Il pensiero ruminante viene spinto nel dimenticatoio perché siamo radicati nel nostro corpo.

Sono uscito dall'ereditarietà. Dovrei continuare a guardare film horror?

Chi beneficia di più dei film di paura: qualcuno che ha visto ogni puntata della serie di Halloween o qualcuno che indietreggia alla vista delle scimmie volanti de Il mago di Oz? La giuria è ancora fuori, ma ci sono alcune prove che suggeriscono che coloro che provano un po' di ansia guardando i film dell'orrore ottengono più benefici per la salute mentale rispetto a quelli che passano senza fiato.

Abbiamo scoperto intervistando le persone e raccogliendo l'attività delle onde cerebrali prima e dopo aver attraversato una casa infestata che migliora l'umore, dice Kerr. Questi miglioramenti sono ancora maggiori quando le persone riferiscono di aver imparato a conoscere se stesse sfidando le proprie paure.³

È simile a quello che Scrivner ha visto nei primi dati di uno studio in corso su persone che camminano attraverso una casa infestata.

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Certamente ci sono alcune persone che sono più predisposte a beneficiarne, dice. Sembra che ci sia un sottogruppo di fan dell'horror che chiamiamo 'nocche bianche' che hanno davvero paura, ma si presenteranno comunque in una casa stregata. Non è ancora chiaro cosa ne ricavino, ma alcuni dati pilota in mio possesso mostrano che anche loro [i tirapugni bianchi] hanno riferito di essersi sviluppati come persona, più di quanto farebbe un drogato di adrenalina.

Kerr sottolinea che la scelta è fondamentale. Solo chi vuole fare cose spaventose dovrebbe farlo. In altre parole, i guadagni positivi derivanti dall'interazione con contenuti legati all'orrore sono legati al mantenimento dell'agenzia e del controllo, proprio come qualcuno che sceglie di scalare una montagna o andare sulle montagne russe.

Quindi, se non ti piace essere spaventato, potrebbero non esserci benefici per l'umore o l'ansia.

Come trovare il film di paura giusto per te

Se non conosci il tuo Carpenter dal tuo Cronenberg, immergere la punta del piede nell'orrore può rivelarsi intimidatorio. Il tasto? Trovare i sottogeneri più adatti (e spaventati) a te. Ad esempio, potresti non essere in grado di digerire film slasher comeIl massacro della motosega del Texasevenerdì 13, ma goditi il brivido fantastico dei film di mostri, come Alien e Frankenstein, che rasentano la fantascienza. O un film psicologicamente pieno di suspense (Sesto senso, chiunque?) che ti scompiglia la mente.

Scegliere il film horror giusto, o quello che è più probabile che aiuti ad alleviare la tua ansia, è una questione di scoprire il tuo punto debole personale di abbastanza spaventoso. Non dovresti essere sopraffatto dalla paura, ma non dovresti nemmeno annoiarti.

Rendere sicura la paura ti consente di sviluppare una relazione più sana con essa e usarla per ciò di cui hai bisogno, afferma Kerr. Se è troppo vicino a casa, non puoi davvero farlo.

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Questo non vuol dire che un sottogenere non si distingua, secondo Scrivner. In un studi recenti , Scrivner e i suoi colleghi hanno scoperto che i film sugli zombi in particolare hanno alleviato l'ansia durante la pandemia di COVID-19.

Potrebbe essere perché sono un catchall, dice. Hanno tutte e quattro le sottocategorie di curiosità morbosa . Gli zombi in genere hanno carne in putrefazione (un grande fattore di disgusto), elementi soprannaturali in quanto sfidano la biologia, persone pericolose o cose simili alle persone e aspetti della violenza. Il mostro cambia: a volte sono gli zombi, l'infezione o anche altre persone.

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Non guardare da solo.C'è del vero dietro il detto sicurezza nei numeri, anche se il pericolo a portata di mano è in realtà sul grande schermo. Guardare un film dell'orrore con amici e persone di cui ti fidi crea legami più forti e bei ricordi, afferma Kerr. Essere lì l'uno per l'altro lo renderà meno spaventoso e più divertente.

Considera un mezzo diverso.Se ti senti fuori dalla tua portata a guardareEsso, prendi l'iconico romanzo di Stephen King con lo stesso nome. È ancora terrificante (meno i salti spaventosi) e le immagini sono inquietanti solo quanto la tua immaginazione può immaginare. La lettura è meno coinvolgente, afferma Scrivner. Lo attenua un po' [l'orrore].

Dimentica di forzarlo. Qualsiasi beneficio mentale derivante dalla visione di un film di paura sarà probabilmente un lavaggio se qualcuno ti sta facendo pressioni per sederti. Probabilmente avrà l'effetto opposto, dice Kerr. Per ottenere un senso di sollievo da qualunque cosa tu stia cercando, quel senso di agenzia e controllo deve essere presente. Altrimenti rischi di entrare nel territorio della vera paura o del trauma.

Hai ancora paura? Leggi spoiler e non guardare mai film horror al buio. Tieni accese quelle luci!

Fonti dell'articolo

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pratica pandemica: i fan dell'horror e gli individui morbosamente curiosi sono più psicologicamente resistenti durante la pandemia di COVID-19. Pers Individ Dif. 2021;168:110397. doi:10.1016/j.pagato.2020.110397 . Consultato il 19 ottobre 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. e Johnson, J.A. Simulazione di orrore, personalità e minaccia: un'indagine sulla psicologia dei media spaventosi. APA (2020). Disponibile a: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Consultato il 20 ottobre 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Esperienze negative suscitanti volontarie (VANE): Perché ci piace avere paura. Emozione. 2019 giugno;19(4):682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 ottobre 11. PMID: 30307264. Disponibile su https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Consultato il 19 ottobre 2020.
    4. Heid, MarkhanRivista del tempo. Hai chiesto: guardare film di paura fa bene? Pubblicato il 25 ottobre 2017. Accesso al 19 ottobre 2020.
    5. Scrivner C. La psicologia della curiosità morbosa. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Consultato il 19 ottobre 2020.