Come essere felici: smetti di cercare la felicità e trova invece la realizzazione

La maggior parte delle persone, a quanto pare, è alla continua ricerca della felicità. È una ricerca nobile, anche se impegnativa. E soprattutto perché la nostra nozione di felicità è simile a trovare il Santo Graal. Che una volta scoperto, abbiamo essenzialmente scoperto il significato della vita. Ma cos'è davvero la felicità? Ed è, in effetti, ciò che dovremmo cercare? Facciamo un tuffo più profondo.

Cos'è la felicità?

La felicità è una sensazione di gioia, appagamento ed eccitazione, ma è una sensazione temporanea, afferma lo psicologo clinico con sede in Ontario, Canada jennifer barbiere , PhD.La felicità è un sentimento fugace che va e viene ma non può durare, poiché la vita porterà inevitabilmente ad altri sentimenti incompatibili come disagio, paura, rabbia, ecc., dice.

E la maggior parte delle persone pensa che arrivi a determinati punti della vita, afferma l'esperto di comportamento umano Patrick Wanis , Dottorato. Se pensi che sarai solo felice, se hai un lavoro particolare, per esempio, allora sei davvero nei guai. Perché può esserti portato via in qualsiasi momento, dice. Inseguire costantemente questa cosa chiamata 'felicità', ti dice automaticamente che non è qui. Verrà da me domani o un'altra volta.

Il confronto è un killer della felicità

L'altro problema con la felicità è che viene spesso vista in termini di utilizzo di altre persone come punto di riferimento. Confrontare le nostre vite con le immagini 'istantanee' di felicità che vediamo sui social media è molto problematico perché queste immagini danno alle persone l'illusione della felicità perpetua, afferma il dott. Barbera. Grazie, Instagram.

La realtà è che i social media non ci danno una percezione accurata della vita degli altri, afferma Richmond, terapista con sede in Virginia Susan J. Buniva , RSU, LCSW. Generalmente, le persone creano post che offrono l'illusione che vogliono proiettare.

Condividono il sogno che hanno per se stessi ma non la realtà, dice. La cosa interessante è che siamo così pronti a crederci. Usiamo queste realtà fabbricate per convincerci che siamo inadeguati agli altri, dice Buniva.

tassi di suicidio del Golden Gate Bridge

Il costante confronto con gli altri può creare un senso di perenne delusione, afferma il dott. Wanis. Invece, confronta te stesso con dove eri ieri e le tue interazioni con il tuo mondo.

Che cos'è l'adempimento?

La realizzazione è il processo di vivere una vita valutata, in cui si perseguono cose che contano per loro o che li appassionano, afferma il dott. Barbera. Generalmente deriva dalla scelta di azioni che spingono una persona verso ciò che apprezza, nonché dal raggiungimento di obiettivi guidati da quei valori, afferma

Vivere una vita con integrità verso noi stessi e coerente con i nostri valori generalmente porta a una vita più appagante, dice Buniva. L'adempimento porta il locus of control dentro di noi in modo che abbiamo una maggiore agenzia sulla nostra esperienza. Determiniamo ciò che è significativo per noi e quindi abbiamo il potere di vivere le nostre vite in modo coerente con il significato che desideriamo, dice. Considerando che, la felicità è guidata più esternamente, lasciandoci alla mercé di forze esterne o circostanze mutevoli.

Come spostare l'attenzione dalla felicità alla realizzazione

Mentre siamo spesso programmati per credere che la felicità sia la cosa più importante da cercare, la realizzazione è più sostenibile e attraverso una vasta gamma di emozioni. La realizzazione può aiutare una persona ad affrontare meglio altri sentimenti come la delusione, tristezza , perdita e rabbia, dice il dottor Barbera.

Suggerisce che le persone si concentrino sul vivere una vita ricca e significativa che sia il più possibile in linea con i loro valori. Ciò significa lavorare per abbracciare una gamma di emozioni dalla gioia e dall'eccitazione, alla noia, alla delusione, alla tristezza, alla paura, all'ansia e persino all'imbarazzo o alla vergogna, afferma il dott. Barbera. Significa anche essere disposti a scegliere azioni significative anche di fronte al disagio o alle difficoltà e rimanere fedeli al tipo di persona, partner o genitore che si vuole veramente essere.

L'ironia è che spesso quando le persone smettono di provare così tanto a sentirsi in un certo modo, aiuta a creare più spazio per far sorgere naturalmente quei sentimenti. Se abbracci il flusso e riflusso continuo delle tue emozioni, può aiutare a rendere i sentimenti gioiosi ancora più preziosi e piacevoli quando sorgono, dice il dottor Barbera.

Come creare appagamento

Le persone trovano soddisfazione in molti modi diversi. La vita non ci porta sempre esperienze felici, ma abbiamo sempre l'opportunità di trovare significato e appagamento nelle nostre esperienze; Penso che alla fine sia molto potente, dice. È sempre possibile trovare il significato nelle nostre vite se impariamo a spostare il focus del nostro pensiero ed espandere la nostra visione.

Concentrati sugli altri.Spesso il significato e la realizzazione possono essere trovati più facilmente concentrandosi sugli altri e su come possiamo portare maggiore facilità e felicità alle loro vite, dice Buniva. Una delle cose che la ricerca ci dice è che il lavoro di volontariato porta grandi soddisfazioni, dice.
Guarda dentro.Buniva suggerisce di chiedersi in quali momenti della tua vita ti sei sentito più realizzato. C'è un tema o uno schema? Cosa c'era di quelle esperienze che hanno significato di più per te? Desideri di più nella tua vita? L'appagamento è molto più sfumato del tipo di falsa associazione che facciamo all'avere le mode più nuove o la casa più bella del quartiere come determinanti della felicità, dice Buniva.
Sii grato. Gratitude aiuta le persone a connettersi a un bene più grande. E ha una serie di vantaggi, come incoraggiare emozioni più positive, migliorare la salute e affrontare le avversità. Puoi ancora lottare per ottenere di più, ma apprezza quello che hai già, dice il dottor Wanis. Prova gioia con ciò che hai in questo momento e riconosci che puoi continuare a crescere e realizzare il potenziale.
Favorire le connessioni.In definitiva, la cosa più importante sono le relazioni, le connessioni con altre persone e un certo senso di comunità, indipendentemente dal fatto che la comunità sia tu e la tua famiglia, tu e il tuo partner o il tuo gruppo di amici, afferma il dott. Wanis. È un legame; connessione; e stare con le persone invece di sentirti separato, isolato e disconnesso, così ti senti connesso e parte di qualcosa.

Fonti dell'articolo

I benefici della gratitudine: Psichiatria. (2010). Gratitudine e Benessere

I vantaggi dell'apprezzamento

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Relazioni e felicità:Studio di Harvard sullo sviluppo degli adulti (in corso)