Dimmi tutto quello che devo sapere sul disturbo affettivo stagionale (SAD)

Salta a: Sintomi Fattori di rischio cause Quando chiamare un dottore? Trattamenti Cosa fare adesso? FAQ Statistiche SAD Risorse utili

Non tutti temono l'inverno (ciao pattinatori sul ghiaccio e sciatori!). Ma la vita rallenta naturalmente durante i mesi più freddi. Le giornate si accorciano, la luce scarseggia e molti di noi rispondono evitando gli elementi. Parcheggiamo davanti alla TV o ci rannicchiamo sotto le coperte per stare al caldo, la versione umana del letargo. Alcune persone abbracciano i giorni di quiete, intimità e neve della stagione. Ma se eviti di essere fuori negli elementi e ti senti più scontroso o irritabile quando è più soleggiato dall'altra parte del pianeta, potresti chiederti se è più di un semplice crollo stagionale. Più precisamente, ti starai chiedendo: ho un disturbo affettivo stagionale?

Che cos'è esattamente il disturbo affettivo stagionale (SAD)?

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è una categoria di depressione che emerge in particolari stagioni dell'anno. La maggior parte delle persone nota i sintomi di SAD a partire da novembre e in aumento durante i mesi invernali fino a marzo (i mesi freddi nell'emisfero settentrionale). Sebbene esista anche una versione primaverile/estiva del disturbo (nota come SAD inverso).

Se noti cambiamenti nel tuo abitudini del sonno , livello di energia/produttività e umore acido persistente, potresti avere un disturbo affettivo stagionale. Per essere ufficialmente diagnosticato con SAD, devi sperimentare almeno due anni di depressione con un modello stagionale o attacchi di depressione che iniziano durante un periodo specifico dell'anno e migliorano completamente durante altri periodi dell'anno.¹

Quali sono i sintomi più comuni di SAD?

Perché SAD è un sottoinsieme di depressione maggiore o clinica piuttosto che un disturbo di salute mentale unico, qualsiasi sintomo di depressione è anche un sintomo di SAD.²

Tuttavia, alcuni sintomi sono particolarmente comuni nelle persone con SAD invernale, tra cui:

Fatica
Bassa energia
dormire troppo
Aumento dell'appetito
Voglia di carboidrati
Aumento di peso²

La forma meno comune di SAD che si verifica in estate (SAD inverso) può avere maggiori probabilità di causare sintomi come:

Poco appetito
Perdita di peso
Insonnia
Agitazione
Irrequietezza
Ansia
Episodi di comportamento violento²

Ogni sottotipo di SAD (il tipo invernale più comune e il tipo inverso estivo più raro) spesso presenta sintomi depressivi insoliti, secondo Raymond Lam, MD, professore e presidente della ricerca sulla depressione presso l'Università della British Columbia.

Sappiamo da molti studi che alcuni dei sintomi più atipici della depressione sono sovrarappresentati nelle persone con depressione invernale, afferma il dott. Lam. Invece dell'insonnia, chi soffre di depressione invernale potrebbe dormire troppo. Invece di scarso appetito, hanno un appetito più grande e sperimentano voglie di carboidrati. Invece di perdere peso, aumentano di peso. Hanno anche caratteristiche più importanti di affaticamento energetico rispetto alle persone con altri tipi di depressione.

Dean MacKinnon, MD, professore associato di psichiatria e scienze comportamentali presso la Johns Hopkins University, ha paragonato i sintomi comuni del SAD invernale, come sonnolenza e alto appetito, a una sorta di letargo. Le persone nei climi settentrionali con giorni più brevi tendono a voler chiudere. Potrebbe essere stato adattativo un tempo rimpinzarsi durante l'inverno e trovare cibo, spiega il dott. MacKinnon.

Altri sintomi comuni con entrambi i principali standard depressione e SAD includono:

Umore depresso
Sentimenti di disperazione
Livelli di energia esauriti
Difficoltà a concentrarsi
Cambiamenti nel sonno e nell'appetito
Una perdita di piacere nelle attività
Pensieri di morte o suicidio

SAD differisce da altre forme di depressione?

In poche parole, è un tipo di depressione maggiore ricorrente con un modello stagionale. Le persone con SAD sperimentano episodi depressivi durante una particolare stagione, il più delle volte nei mesi invernali.

Se hai SAD, i tuoi sintomi probabilmente diminuiranno quando le stagioni cambiano e il sole ritorna. Se noti che questo passaggio si verifica ogni anno, potresti qualificarti per una diagnosi SAD.²I sintomi possono variare in gravità, ovviamente. Il blues invernale è una forma meno grave di SAD (vedi spiegazioneÈ SAD o The Winter Blues?sotto).

Se hai SAD, potrebbe essere perché il tuo corpo ha problemi a regolare il neurotrasmettitore serotonina , un neurotrasmettitore ritenuto responsabile del bilanciamento dell'umore (in alcuni studi livelli più bassi di serotonina sono stati collegati alla depressione). La vitamina D, prodotta dal sole (e presente in alcuni alimenti), aiuta ad attivare la serotonina. Meno esposizione alla luce solare nei mesi invernali, si pensa, significa meno produzione di vitamina D.

Un altro possibile problema potrebbe essere un problema di sovrapproduzione. L'oscurità (sia all'interno che all'esterno) segnala al corpo di produrre melatonina, l'ormone che ci fa venire sonno. Più melatonina produce il corpo, più sonno e meno energia diventi.

Disordine bipolare , precedentemente noto come depressione maniacale, è un'altra forma di depressione che si presenta con un mix di alti (mania) e bassi. Sintomi in entrambi disturbo depressivo maggiore e il disturbo bipolare può avere fattori scatenanti stagionali che possono spiegare perché fino al 20% delle persone clinicamente depresse e circa il 20% delle persone con disturbo bipolare hanno anche SAD.³

Il SAD si verifica frequentemente con altri disturbi, tra cui disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) , alcolismo/dipendenza e problemi alimentari , e di conseguenza può essere significativamente sottodiagnosticato. I trattamenti per ogni condizione possono essere diversi, quindi è importante ottenere una diagnosi accurata.

Fattori di rischio SAD: i gruppi più a rischio

Donne. Il SAD viene diagnosticato quattro volte più spesso nelle donne che negli uomini.
Coloro che vivono più lontano dall'equatore. Il SAD è più comune nelle aree più a nord oa sud dell'equatore.
Persone con una storia familiare di SAD o altri tipi di depressione.
Persone con depressione e disturbo bipolare.
Adulti più giovani. ²

Il SAD si verifica più tipicamente nelle donne adulte più giovani (sebbene anche alcuni bambini e adolescenti lo sviluppino). Le donne che fanno il lavoro a turni, come le infermiere o altri operatori sanitari, sono a maggior rischio di SAD poiché compensano le ore di sonno perse durante il giorno quando splende il sole. Desiderare carboidrati, dormire troppo spesso e sentirsi gravemente stanchi nei mesi invernali sono lamentele comuni.⁴

Fattori di rischio SAD: i gruppi più a rischio

Quali sono le cause del disturbo affettivo stagionale?

Come altri tipi di depressione, il SAD è una condizione complessa che è probabilmente causata da numerosi fattori, come l'ambiente e la genetica. Ciò che accade esattamente nel corpo per innescare il SAD non è stato ancora completamente chiarito, ma la teoria generale è che i cambiamenti stagionali possono interrompere l'orologio biologico del corpo, influenzando la sua regolazione del sonno, dell'umore e degli ormoni.^{2, 7}

La vicinanza all'equatore gioca un ruolo importante nel SAD perché le persone che vivono più lontano dall'equatore sperimentano un maggiore cambiamento nella quantità di luce del giorno tra l'estate e l'inverno (i giorni estivi sono lunghi, mentre i giorni invernali sono brevi). La differenza delle ore diurne dall'estate all'inverno può far impazzire il tuo orologio biologico.^{2, 7}

L'orologio biologico del corpo ci dice quando svegliarci e quando andare a dormire. Svolge anche un ruolo nella regolazione di varie sostanze chimiche e ormoni che influenzano il sonno, l'umore e molto altro.⁸

Il normale funzionamento dei nostri orologi biologici si basa, in parte, sulla luce: quando fuori c'è luce, il corpo dovrebbe essere sveglio e quando fa buio è ora di dormire. La riduzione delle ore diurne in inverno può confondere questo schema.⁸

L'interruzione dell'orologio biologico del corpo può innescare una catena di reazioni avverse nel corpo che possono svolgere un ruolo nel causare SAD, tra cui:

Uno squilibrio di sostanze chimiche chiave del cervello come la serotonina.Si pensa che tutti i tipi di depressione siano correlati ai cambiamenti nel modo in cui il cervello produce e utilizza la serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta a controllare l'umore. Ecco perché molti farmaci antidepressivi comuni funzionano aumentando la quantità di serotonina disponibile per l'utilizzo da parte del cervello. I cambiamenti stagionali possono innescare squilibri di serotonina nelle persone con SAD.²
Un cambiamento nella produzione di melatonina del corpo.Il corpo produce melatonina, un ormone che regola il sonno, in risposta al buio. La secrezione di melatonina dalla ghiandola pineale di solito viene soppressa dall'esposizione alla luce. La riduzione delle ore diurne in inverno può portare a sintomi come affaticamento e sonno eccessivo associati al cambiamento della melatonina.²
Non assumere abbastanza vitamina D.L'esposizione diretta alla luce solare spinge il nostro corpo a produrre vitamina D. Gli esseri umani ricevono la maggior parte della vitamina D necessaria attraverso il sole. In inverno, quando le giornate sono più corte, i livelli di vitamina D possono diminuire. Quelli con SAD possono avere maggiori probabilità di avere livelli insufficienti di vitamina D. Alcune ricerche ha anche associato livelli più bassi di vitamina D a possibili stati d'animo depressi ed energia, ma sono necessari studi più ampi per confermare che la vitamina D può essere utilizzata come antidepressivo.²

Le persone che sono contrarie all'aria fredda dell'inverno e alle giornate nuvolose e ventose dovrebbero saperlo la ricerca mostra che SAD non sembra essere collegato alla temperatura, alle nevicate o alla copertura nuvolosa.⁹

Depressione stagionale o depressione invernale? Quando dovrei chiamare il dottore?

Quando fuori fa freddo e le ore diurne sono fugaci, molti di noi si dirigono verso il divano. Perché non stare dentro, rannicchiarsi sotto una coperta e guardare Netflix tutto il giorno?

Dopo il decimo episodio, possono insorgere pigrizia e letargia. Quel che è peggio, forse hai dormito troppo e hai mangiato un po' più del solito. Tutta questa inattività contribuisce a sentirsi giù. Quindi, come fai a sapere se è TRISTE o qualcosa di più mite?

Ecco perché il disturbo affettivo stagionale si trova su un continuum, da lieve a grave. Ci sono molte più persone che sperimentano la depressione invernale rispetto a quelle con una diagnosi SAD ufficiale.⁷

I casi lievi, che non soddisfano i criteri clinici per una diagnosi di SAD, possono comunque beneficiare del trattamento poiché la depressione non trattata, in tutte le sue numerose forme, ti espone a un rischio maggiore di sviluppare una depressione conclamata.¹⁰

Un'altra causa invernale di ansia e stress che può scatenare la depressione, ma non è la stessa cosa del SAD, è la stagione delle vacanze e/o il dopo le vacanze funk che lo segue.

Se i tuoi sintomi sono lievi o più gravi, fissa un appuntamento con il tuo medico di base o con un professionista della salute mentale. Verifica se il tuo posto di lavoro ha un programma di assistenza per i dipendenti che offre consulenza gratuita o riferimenti a fornitori nella tua comunità.

Per ottenere il miglior livello di assistenza, siediti e coinvolgi il cervello prima dell'appuntamento. Gioca al detective e prendi appunti sulla frequenza e la natura dei tuoi sintomi, altri problemi di salute mentale e fisica che hai e osservazioni su cosa aiuta la tua depressione o la peggiora. Ti senti meglio quando trascorri la giornata fuori o quando fai una vacanza in una località più meridionale in inverno?

Annota domande specifiche per il tuo medico e aggiungile alla tua lista:

Cosa potrebbe anche causare i miei sintomi invece di SAD?
Quali trattamenti hanno trovato utili i tuoi pazienti in passato?
Consiglieresti un fornitore di salute mentale nella comunità?
Ci sono cambiamenti comportamentali che posso fare oggi per aiutare il mio umore?
Ci sono risorse scritte che consiglieresti?

Quando sei nello studio del medico, lui o lei può condurre un esame fisico o test di laboratorio per escludere altre cause fisiche della tua depressione. Il medico può anche raccomandare di visitare un professionista della salute mentale per una valutazione più approfondita.

Opzioni di trattamento SAD

Come per qualsiasi problema di salute mentale, non esiste un trattamento valido per tutti.

Le persone spesso saltano all'autodiagnosi SAD, secondo il Dr. MacKinnon, ma questo non è raccomandato. Il SAD è una condizione grave e cercare un consiglio medico può aiutare a prevenire episodi futuri.⁹

Il medico può raccomandare una delle seguenti terapie o una combinazione:

Terapia della luce

La terapia della luce comporta l'esposizione quotidiana a una luce artificiale brillante tramite una scatola o una lampada speciale.

Per un determinato periodo di tempo, di solito al mattino, qualcuno sottoposto a terapia della luce per il SAD invernale si siederà davanti al dispositivo ogni giorno dall'inizio dell'autunno fino alla scomparsa dei sintomi in primavera.^{2, 7, 10}

Anche se non puoi tenere gli occhi chiusi durante questo trattamento, la terapia della luce non richiede di guardare direttamente la luce, quindi puoi sederti, leggere, bere la tua bevanda mattutina o fare colazione mentre trai beneficio dal trattamento.⁷

Il processo imita gli effetti della luce solare, aiutando a ripristinare l'orologio biologico del corpo e stabilizzare lo squilibrio di neurotrasmettitori e ormoni come la serotonina e la melatonina.^{2, 7, 10}

Poiché si ritiene che la ridotta esposizione alla luce in inverno sia la causa principale del SAD, la terapia della luce è spesso la prima linea di trattamento per il SAD invernale. La ricerca indica che può essere un trattamento efficace per il SAD da solo o in combinazione con altre terapie, secondo a ampia rassegna di più studi. ^{2, 7, 10}

Non hai bisogno di una prescrizione per ottenere un dispositivo per la terapia della luce, ma sicuramente non dovresti andare online e acquistarne uno senza consultare un medico. Sebbene i lightbox siano generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, non sono regolamentati come lo sono i farmaci da prescrizione.¹⁰

Assicurati che il lightbox che utilizzi filtri tutti o la maggior parte dei raggi UV dannosi e sia specificamente progettato per trattare il SAD.^undici

I lightbox devono emettere più luce rispetto alla lampada media che hai all'interno della tua casa per avere un effetto. I dispositivi più luminosi richiederanno di passare meno tempo davanti a loro.^{10, 11}

Il tuo medico ti dirà la durata e l'intensità della luce che fa per te.

In generale, i lightbox dovrebbero:

Emette tra 2.000 e 10.000 lux di luce
Emana una luce UV minima^{10, 11}

Il medico potrebbe consigliarti di utilizzare un lightbox:

Di mattina presto
Per una durata da 30 minuti a due ore (a seconda dell'intensità della luce)
A una distanza di circa due o tre piedi dal viso
Con gli occhi aperti ma senza guardare direttamente la luce^{10, 11}

Sebbene la terapia della luce sia generalmente sicura e ben tollerata, non è del tutto benigna o priva di rischi.^{2, 7, 10, 11}

La terapia della luce potrebbe non essere sicura per l'uso su persone con problemi oculari passati o attuali, come glaucoma, cataratta o danni agli occhi correlati al diabete, poiché può potenzialmente causare ulteriori danni agli occhi.^{7, 11}

Può anche scatenare sintomi maniacali, quindi le persone con disturbo bipolare non dovrebbero sottoporsi a terapia della luce senza l'approvazione di un medico e un attento monitoraggio.^{7, 11}

La terapia della luce può anche causare effetti collaterali, tra cui mal di testa, affaticamento della vista, nausea e agitazione. La modifica dell'intensità o della durata dell'esposizione alla luce o della distanza tra l'utente e il dispositivo può alleviare questi effetti collaterali.^{7, 11}

Farmaci per SAD

Quando la terapia della luce fallisce o non è sufficiente da sola ad alleviare i sintomi, il medico può consigliare dei farmaci.

Come altri tipi di depressione, la SAD può essere trattata con una classe di farmaci da prescrizione chiamati antidepressivi .

Gli antidepressivi sono principalmente efficaci nel prevenire il SAD nelle persone che hanno attacchi prevedibili e annuali di depressione. Chi soffre di depressione invernale ricorrente, ad esempio, può iniziare a prendere antidepressivi all'inizio dell'autunno, prima che si manifestino i sintomi.¹²

Quando l'autunno diventa inverno e le persone con SAD tendono a cadere in depressione, si pensa che gli antidepressivi agiscano mantenendo livelli adeguati di vari neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina.¹²

Ad oggi, solo un antidepressivo è specificamente approvato per la prevenzione della SAD, il bupropione (a rilascio prolungato), ma anche molti altri antidepressivi possono funzionare.^{2, 11}

Un tipo di farmaco antidepressivo chiamato inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI) è anche comunemente prescritto per il SAD. Come suggerisce il nome, questi farmaci agiscono influenzando la produzione di serotonina da parte del cervello.^{2, 12}

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Tuttavia, i farmaci richiedono pazienza e possono essere necessarie diverse settimane prima di iniziare a sentire gli effetti. È anche importante non interrompere l'assunzione del farmaco se ti senti meglio. Consultare il proprio medico prima di modificare il dosaggio e fargli sapere se si verificano effetti collaterali.

Integratori di vitamina D

In inverno, quando le giornate sono più brevi e le persone non escono così tanto, ha senso che le persone possano diventare carenti di vitamina D, una vitamina che il corpo produce in risposta alla luce solare.^{2, 13}

La ricerca ha dimostrato che tutte le persone sono vulnerabili alla carenza di vitamina D in inverno, specialmente quelle con SAD.²

Gli integratori di vitamina D possono aiutare SAD, ma non sono state fatte abbastanza ricerche per supportare questa teoria. La ricerca che esiste è misto.²

Sebbene gli integratori di vitamina D non abbiano dimostrato di trattare o prevenire la SAD, parla con il tuo medico per vedere se possono essere utili per te.²

Terapia

La psicoterapia (nota anche come terapia della parola) può essere un'opzione inestimabile per il trattamento, la gestione e la riduzione dei sintomi e della ricorrenza della SAD.

Molti diversi tipi di terapia possono essere utili, ma uno in particolare, chiamato terapia cognitivo-comportamentale (CBT), è stato evidenziato come un'opzione di trattamento particolarmente utile per il SAD.^{2, 6}

Indipendentemente dal tipo di terapia che scegli, l'idea è che lavorare con uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare i pensieri e gli schemi negativi che contribuiscono alla tua depressione e imparare modi per rompere il ciclo.^{2, 7}

Cosa posso fare oggi per alleviare il disturbo affettivo stagionale?

La condizione che è diventata nota come SAD è stata descritta per la prima volta da un medico che l'ha sperimentata lui stesso. Quando Norman Rosenthal, MD, si è trasferito negli Stati Uniti dal suo nativo Sud Africa per lavorare presso il National Institutes of Health (NIH) 40 anni fa, è stato colpito dalla differenza che sentiva durante i mesi invernali. Il Sudafrica è caldo e soleggiato tutto l'anno, un clima paragonabile a quello della California meridionale, quindi per lui è stato facile notare la differenza. Ha preso nota dei cambiamenti più evidenti nel suo umore e livello di energia e come entrambi sono migliorati in primavera.¹

Successivamente ha collaborato con ricercatori che stavano studiando la relazione tra luce, melatonina e ritmi circadiani. Quel lavoro portò, nel 1984, allo sviluppo del Questionario di valutazione del modello stagionale (SPAQ), uno strumento gratuito di autovalutazione che continua ad essere utilizzato ancora oggi.

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Usalo per valutare la tua esperienza, ma assicurati di chiedere aiuto al tuo medico che può consigliarti sulle opzioni di trattamento, compresi i cambiamenti dello stile di vita che possono migliorare i sintomi e sollevare il tuo umore.

Nel frattempo, prova a uscire più spesso, a prendere molta luce solare durante le ore diurne, a fare esercizio, a evitare droghe e alcol, a dormire molto e a praticare esercizi di rilassamento.⁶

Uno psichiatra integrativo, qualcuno che enfatizza la combinazione di trattamenti consolidati come i farmaci con misure complementari come cambiamenti nello stile di vita, meditazione ed esercizio fisico, può fornire ulteriori consigli su come gestire il SAD oltre i trattamenti convenzionali. Potresti anche fare quello che fanno i danesi. Nei paesi scandinavi, dove il sole splende solo per 4 o 5 ore al giorno durante il periodo più buio dell'anno, l'hygge aiuta le persone a superarlo. pronunciatohyoo-guh, hyggeè una parola danese che si traduce vagamente in intimità o comfort ed è una pratica per accontentarsi a casa di piaceri semplici come passare il tempo con la famiglia giocando a giochi da tavolo davanti a un fuoco scoppiettante. È descritto come la sensazione felice che avresti coccolato in casa in una giornata fredda.

Con qualcosa come la depressione stagionale, ci sono così tante cose che si possono fare in aggiunta o accanto ai farmaci, afferma Gregory Scott Brown, MD, psichiatra certificato dal consiglio e membro di facoltà affiliato presso l'Università del Texas Dell Medical School di Austin, Texas. C'è un numero crescente di prove a sostegno dei benefici della vitamina D. Sappiamo che passare più tempo all'aperto, ottenendo più luce solare, è un'opzione di trattamento assolutamente appropriata da considerare.

Pianificare uno stile di vita più sano non è mai una cattiva idea, ma non abbatterti se i tuoi sintomi non migliorano subito. Non spazzarli via come il blues di gennaio e semplicemente accovacciati fino alla primavera. Chiedere aiuto è un segno di forza e movimento verso una versione migliore di te stesso. Considera come puoi iniziare a gestire il disturbo affettivo stagionale oggi e vivere una vita più sana in ogni stagione.

FAQ

Come viene trattata la SAD?

I quattro trattamenti principali per il SAD sono la terapia della luce, gli antidepressivi, la psicoterapia e l'integrazione di vitamina D. Questi possono essere usati da soli o in combinazione. Uno psicologo può aiutarti a indirizzarti verso il piano di trattamento giusto per te.

Quali sono le cause SAD?

La causa esatta del SAD deve ancora essere definita ed è probabilmente dovuta a una combinazione di fattori genetici, biologici, ambientali e psicologici. La ricerca indica che i cambiamenti stagionali, in particolare la riduzione della luce solare in inverno, possono compensare l'orologio biologico del corpo, innescando cambiamenti nell'umore, nel sonno e nella produzione di ormoni nelle persone con SAD. Altri fattori che possono svolgere un ruolo nel causare SAD includono uno squilibrio di sostanze chimiche cruciali del cervello come la serotonina, una sovrapproduzione di melatonina e una carenza di vitamina D.

Dove è più comune il SAD?

SAD è più comune nei luoghi che si trovano all'estremo nord o sud dell'equatore. Ad esempio, si stima che solo l'1% dei floridiani soffra di SAD, rispetto al 9% di coloro che vivono in Alaska.

Come posso aiutare qualcuno con SAD?

Se sai che qualcuno soffre di SAD, puoi aiutarlo incoraggiandolo gentilmente a consultare un medico per il suo trattamento. Se sono già in cura, aiutali a rispettare le loro prescrizioni o appuntamenti. Sii paziente, solidale e incoraggiante e concentrati sull'ascolto piuttosto che sul dissipare i consigli. Se sei preoccupato che siano a rischio di suicidio, puoi chiamare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255). Puoi anche inviare un messaggio alla loro riga di testo di crisi inviando un messaggio CIAO a 741741.

Dai numeri:

La prevalenza di SAD tra la popolazione generale varia da circa l'1,5% fino al 9%. L'estremità superiore di tale stima è concentrata in luoghi lontani dall'equatore, dove le stagioni cambiano in modo più drammatico. Ad esempio, solo l'1% stimato dei floridiani soffre di SAD, rispetto al 9% di coloro che vivono in Alaska, secondo uno studio .⁶

Winter SAD è molto più comune della sua variazione estiva. Si stima che mezzo milione di americani sperimentino l'inverno SAD e altri milioni sperimentano forme più miti del blues invernale.⁶

Risorse utili

Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH)

NIMH è la principale agenzia federale per la ricerca sui disturbi mentali. Qui troverai le ultime ricerche, notizie e statistiche su SAD.

Alleanza Nazionale sulle Malattie Mentali (NOI)

NAMI è la più grande organizzazione di base per la salute mentale della nazione. È composto da oltre 600 affiliati locali e 48 organizzazioni statali per aiutare a fornire informazioni e supporto per diverse condizioni di salute mentale. Per informazioni e supporto gratuiti, puoi chiamare la NAMI HelpLine al numero 1-800-950-NAMI (6264) o inviare un'e-mail a info@nami.org. In caso di crisi, puoi inviare un SMS con NAMI al 741741.

Fonti dell'articolo

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